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對許多人來說，精神百倍地早起，實在不是件簡單事。還好，這方面的研究非常多，接下來就是幾個有助提振早晨精神的方法。
控制光線
遮光窗簾或許可以讓你睡得香甜，但也可能會讓你更難起床。原因在於，光線會抑制睡眠荷爾蒙褪黑激素的分泌，少了早晨的光線，就是會讓人比較難起床；解決方法之一，就是購買可以自動在起床時間開啟的窗簾。
如果你得在太陽升起之前起床，你可以購買附有時間設定功能的人造光源，有些還能模仿早晨的光線變化；以抑制褪黑激素、讓人精神飽滿來說，藍白光線的效果又比橘光更好。想少花一點錢的話，也可以為燈具裝上定時器。
早上喝咖啡
