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生活要更健康，其實並不難。根據刊載於國際知名《公共科學圖書館期刊》(PLoS ONE)的新研究報告，利用冥想和瑜伽等技巧紓解壓力，可以減少掛病號頻率。
理由很簡單，儘管壓力引發的疾病不會馬上危及生命，危害卻會慢慢累積。據估計，在所有跑醫院的病例數中，大約有70%病患與不懂適當釋放壓力有關。
Quartz報導，放鬆的方式包含存在已久的瑜伽或是太極拳，還有近年才出現的正念療法，但前者和後者其實有許多類似的地方，都是利用放鬆效應（relaxation response）釋放壓力、紓解焦慮。
當然，瑜伽和冥想等不像藥物，可以輕易衡量實際抒壓效果。但對醫界而言，實行心理治療或醫藥治療必須講求證據療效。為了找出證據，麻薩諸塞州總醫院研究人員做了一項臨床回顧性分析。
研究人員找出2006至2014年共1萬7000名病患資料，其中4000名病患依照醫師建議尋求抒壓，另外1萬3000人則沒接獲醫師指示。
研究人員控制人口統計學和疾病類型等變象後發現，接受抒壓治療病患的醫院資源使用率，減少43%。
換句話說，實行抒壓的病患，到醫院掛病號的次數減少了。
當然，任何的研究都有其研究限制，這份報告儘管樣本夠大，也確實追蹤病患多年，但畢竟僅分析同一醫院病患狀況，未來還需要更多研究佐證和支持研究發現。
不過，有鑑於抒壓的成本相對低廉，且幾乎沒有任何風險，確實是增進大眾健康的可循之道。
