如果你希望六十歲以後不會臥病在床，不須靠別人照護，而能健康生活的話，維持並提升骨骼與肌肉功能，是必做的功課。
人體肌肉約佔體重的三○％～五○％，實際的肌肉量視每個人的健康狀況和體脂肪量而定。
但基本上，隨著年齡增加，肌肉會出現明顯衰退，這種現象稱做「肌少症」。有研究指出，從四十歲到七十歲，肌肉量每十年約減少八％。
除了老化造成肌肉衰退，運動不足也是重要因素，久坐不動或常躺著的人，必須提高警覺。
日本抗老化醫療領域的先驅滿尾正博士，在《天下雜誌》出版的《60而健》書中疾呼：「下肢肌力強或弱，嚴重影響健康壽命。」
以下摘錄本書精華：
肌肉好比是燃燒脂肪的引擎，也是體熱的來源；另一方面，脂肪是能量來源，好比是汽油箱。就算有汽油，如果燃燒汽油的引擎衰退，汽油只會囤積，換言之就是容易發胖。
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