壓力無所不在，如何與壓力共存，已經是現代生存法則。
《天下雜誌》日本館十月出版的《只要記錄就能消除壓力的筆記本》一書，特別推薦「血清素鍛鍊法」，消除因壓力造成的苦惱。
血清素是與精神疾病有重大關聯的荷爾蒙。憂鬱症或恐慌症等精神疾病，都是因為血清素的功能低落、無法正常運作所導致。
為了不陷入血清素不足的狀態，必須鍛鍊血清素神經，增加血清素的分泌。以下是本書精華：
要在短時間內激烈地鍛鍊血清素神經系統是不可能的，但是透過每天積極注意到活化血清素神經系統一事，便可以確實改變血清素神經的構造，血清素的分泌量也能夠隨之增加。
每天三十分鐘日光浴
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