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1.飯前喝兩杯水：根據一項發表在美國化學學會年度論壇上的研究顯示，每一餐近食前喝兩杯水的人，三個月內平均減重15.5磅，約7公斤。此外，隨時補充水分，也可促進體內新陳代謝。而且另一項研究也顯示，保持體內水分充足，也會感覺比較有精神。
2.坐著的時後身體也要動一動：研究顯示，非運動型活動，例如站立、走路或參展肢體等，每天可以多消耗350卡路里。
3.喝杯咖啡好處多：咖啡可以有效加速中央神經系統的運作，改善新陳代謝。此外，咖啡豆也有很高的健康價值，如果你喝的咖啡沒有添加奶油或糖漿，不僅喝了可以提神，還具有抗氧化效用。此外，已有多項研究證實，在從事持久性活動時，喝咖啡可以提高身體能量，讓我們更持久、更專注。
