- 天下Web only
想要吃得好，又能精神飽滿，必須立即捨棄以下4種飲食迷思：
1.過度迷戀碳水化合物，以及少吃了蛋白質：為了怕胖，很多人發誓戒掉富含碳水化合物的食物，例如麵包、馬鈴薯等。但要小心，別因此漏了你需要的碳水化合物，如水果。
除此之外，你更應該注意蛋白質攝取。人體需要蛋白質維持活力，蛋白質同時還能避免人體在攝取碳水化合物時，導致血糖先衝高後急速下降。
一天中的蛋白質攝取，早餐很重要。如果早餐沒有攝取足夠蛋白質，會容易感到疲累、飢餓，想吃零食，反而更容易發胖。
2.略過正餐不吃：如果你連續三到四小時沒進食，血糖會急速下降，你的身體運作會開始減緩。這時腎上腺會製造更多的皮質醇，提高血糖，當身體消耗皮質醇存量時，就會容易感到疲倦。所以三餐要正常進食，在下午或其他時間可以吃一些健康的零食。
