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如果你經常失眠睡不好，你並非是少數。根據蓋洛普於2013年的調查，有40％的美國人一天睡不到6小時。美國疾病控制與預防中心（The Centers for Disease Control and Prevention）宣稱，睡眠不足已經成了「公共衛生疫情」（public health epidemic）。
問題是，為何有愈來愈多人睡眠不足？說得直接一些，這一切都是我們自找的。根據最新的研究，最主要的關鍵在於：拖延的壞習慣。荷蘭烏特列支大學（University of Utrecht）刊登於《心理學前線》（Frontiers in Psychology）的研究報告指出，許多人無法在正常時間入睡，原因是忙著做其他的事情，而不斷拖延睡覺的時間，例如沈迷於觀看《權力遊戲》影集。
此外，這份研究結果也顯示，無法準時上床睡覺慣的人，通常在生活或工作領域，也出現拖延的現象。在自制力各項變因的表現分數較差的受測者，通常習慣晚睡，也容易出現睡眠不足的問題。
