- 天下Web only
1.快速起身跳下床：經過一夜睡眠，如果醒來後迅速起身，容易傷害背部肌肉。此外，維持睡躺姿勢幾個小時之後，如果太快跳下床，體內血液衝向腿部，會有頭重腳輕的感覺，容易跌倒，這就是所謂的「姿勢性低血壓」（orthostatic hypotension），特別是女性比較容易出現這種現象。比較好的做法是，起身之後，雙手環抱膝蓋幾分鐘的時間，這樣不僅能保護肌肉，同時讓血液流動全身，避免出現姿勢性低血壓。
2.起床後窗簾仍關著：當你起床後，一定要將窗簾拉開，讓室外光線照亮房間內，這樣有助於提振早上的心情。此外，根據美國西北大學費恩伯格醫學院的研究，早晨時多接觸陽光，有助於控制體重。
