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美國約翰霍普金斯醫學院（Johns Hopkins School of Medicine）的助理教授愛默森．維克沃爾（Emerson Wickwire）指出熬夜對大腦的4大傷害：
1.睡眠愈少，愈容易出錯：如果睡眠不足，大腦的認知處理過程、專注力、記憶力等，都會容易發生錯誤，若為了趕最後期限熬夜工作，到最後可能得花更多時間彌補這些因為睡眠不足而造成的疏失。
2.睡不飽，容易變笨：大腦神經元之間的連結愈細密，學習能力愈強、愈聰明。睡眠時，大腦會自動進行篩選，將不重要的連結捨棄，強化真正重要的連結，並空新的空間，接受新資訊。（睡前一小時吃兩顆奇異果，有助睡眠）
