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【新聞來源】The New York Times - Really? Using a Computer Before Bed Can Disrupt Sleep
Guardian - Can tablet screens disrupt sleep?
美國《紐約時報》引述壬色列理工學院（Rensselaer Polytechnic Institute）的研究報告指出，若曝露在平板電腦光線之下超過一定的時間長度，會降低退黑激素（melatonin）的分泌，影響睡眠。以iPad為例，如果使用2小時，體內退黑激素的分泌將會下降23％；如果使用1小時，則沒有明顯的改變。
退黑激素可調節生理時鐘，是維持身體作息規律的重要賀爾蒙，通常是在夜間時候分泌較多，在白天或有光的環境，則會分泌減少。如果睡覺前接觸平板電腦螢幕的強光照射，會抑制退黑激素的分泌，很有可能影響睡眠品質或導致失眠。因此，研究人員建議，睡前最好不要使用平板電腦。
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